ออกกำลังกายยามเช้า
ขยับร่างกายด้วยการออกกำลังกายยามเช้า
อากาศที่อบอุ่น ดอกไม้บานสะพรั่ง อากาศยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบเพื่อจะมาขยับร่างกายกัน เราได้ยินกันว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ช่วยผ่อนคลายความเครียด ช่วยควบคุมน้ำหนัก และช่วยป้องกันโรคได้ แต่ก็มีคนมากมายไม่มีเวลาออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายทุกช่วงเวลาจะมีประโยชน์ กล้ามเนื้อสลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญพบว่า คนที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะ เสริมสร้างนิสัยออกกำลังกายสม่ำเสมอสำเร็จมากกว่า เนื่องจากการออกกำลังกายในยามเช้าจะถูกรบกวน โดยกิจกรรมอื่นๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวันนั้นมีน้อย กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จได้แก่ การวางแผนล่วงหน้า และการรักษาระดับแรงจูงใจไว้ เคล็ดลับช่วยให้คุณดำเนินแผนการออกกำลังกายในตอนเช้าได้ต่อเนื่อง
วางแผนล่วงหน้า
- ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน และจดบันทึกลงไว้บนปฏิทิน
- ตัดสินใจว่าคุณจะออกกำลังกายที่ไหนและเมื่อไหร่ คุณอาจใช้อุปกรณ์ในบ้าน หรือเดินรอบๆ บริเวณบ้าน สวนสาธารณะส่วนใหญ่จะเปิดตอนเช้าและฟิตเนสหลายแห่งก็เปิดในช่วงเช้า
- เตรียมเสื้อผ้าออกกำลังกายในตอนกลางคืนให้พร้อม เพื่อหลังตื่นแล้วจะได้ไปออกกำลังได้เลย
รักษาระดับแรงจูงใจไว้
- หาเพื่อนร่วมออกกำลังกาย เช่น เพื่อน สมาชิกครอบครัว หรือเทรนเนอร์ส่วนตัว ร่วมกลุ่ม ออกกำลังกาย หรือเข้าคลาสออกกำลัง คุณมีแนวโน้มที่จะตื่นเช้าขึ้น หากคุณนัดใครสักคนมาร่วม ออกกำลังกายด้วย
- ฟังเพลง หรือดูโทรทัศน์ขณะออกกำลังกาย หากคุณมี iPod ให้ดาวน์โหลดเนื้อหากิจกรรมที่ สร้างแรงจูงใจ หรือเนื้อหาการฝึกสอนไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายของคุณ
คุณควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์กับมืออาชีพด้านสุขภาพ ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ด้วยการเตรียมเพียงเล็กน้อย คุณก็จะเริ่มต้นวันที่ดีเยี่ยม ด้วยสุขภาพที่ดีขึ้น
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น