เครื่องดื่มก่อนนอน ที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

 หากเราจะนอนไม่หลับจริงๆ ต่อให้นับแกะไปกี่ร้อยตัวก็อาจจะไม่ช่วย อ่านหนังสือก็แล้ว ดูซีรี่ส์ก็แล้ว ก็ยิ่งนอนไม่หลับเข้าไปกันใหญ่ คุณอาจจะลืมไปว่าสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง เครียดสะสม? เพิ่งนอนไปเมื่อตอนหัวค่ำ? หรืออาจจะเพราะอาหารที่ทานไปเมื่อช่วงเย็นที่ผ่านมา โดยเฉพาะเครื่องดื่มก่อนนอน ที่ส่งผลต่อระบบการนอนของคุณมากกว่าที่คุณคิด

มีเครื่องดื่มบางชนิดที่ดื่มแล้วจะช่วยให้หลับสบาย หลับง่ายขึ้น แต่ก็มีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เครื่องดื่มก่อนนอน

  

  1. นม

นมมีทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ดังนั้นหากตอนเด็กๆ คุณพ่อคุณแม่เคยส่งเข้านอนด้วยนมอุ่นๆ 1 แก้ว ถือว่าเป็นเรื่องดีสุดๆ เลยล่ะ สามารถเลือกดื่มได้ทั้งนมวัว และนมถั่วเหลือง ตามใจชอบเลย

Tips : เลือกเป็นนมอุ่น จะรู้สึกผ่อนคลายหลับสบายกว่านมเย็น ควรเลือกนมจืด เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลให้กับร่างกายโดยไม่จำเป็นก่อนนอน และควรแปรงฟันหลังดื่มนมด้วย

 

  1. ชาคาโมมายล์

แม้จะเห็นว่าเป็นชา แต่ก็เป็นชาที่ออกฤทธิ์คล้ายยาระงับประสาท และช่วยผ่อนคลายจิตใจให้รู้สึกสบาย และนอนหลับง่ายขึ้นได้ เป็นผลมาจากสารต้านอนุมูลอิสระ flavonoid apigenin ที่อยู่ในชานั่นเอง


  1. สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง

เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นหากได้ทานสมูทตี้ หรือเครื่องดื่มที่รวมผักผลไม้ที่มีแมกนีเซียมปั่นรวมกัน ทานในช่วงก่อนนอน นอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว ตื่นเช้ามารับรองว่าระบบขับถ่ายก็ต้องดีตามไปด้วยแน่นอน
Tips : อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ผักปวยเล้ง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ควินัว กล้วย และถั่วต่างๆ

 https://www.nitedreamdrink.com/


 

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

รีวิว Bad Boys for Life กำเนิดใหม่ของคู่หูไมอามี่

รีวิว Bad Boys for Life กำเนิดใหม่ของคู่หูไมอามี่ ถ้ามองแง่การนำแฟรนชายส์ชุดนี้กลับมาขึ้นจอใหญ่อีกครั้ง ของสตูดิโออย่าง โซนี่ พิคเจอร์ส  คือความคาดหวังที่จะสานต่อจักรวาล Bad Boys ให้กลับมาโลดแล่นนจอใหญ่และหวังผลระยะยาวด้วยการจับกลุ่มคนดูกลุ่มใหม่ๆ แน่นอนว่าถ้าหากหนังประสบความสำเร็จ การสร้างภาค 4-5-6 จะต้องตามมาอย่างแน่นอน ประกอบกับก่อนหน้านี้หนังแฟรนชายส์หลายเรื่องของ โซนี่ พิคเจอร์ส  ถือได้ว่าไม่ได้รับความนิยมหรือรายได้ไม่เข้าเป้าอาทิ Men In Black, 21 และ 22 Jump Street ที่ลือกันว่าจะมีภาคต่อ หรือครอสโอเวอร์จักรวาลกันแต่ก็ยังไม่เป็นรูปเป็นร่างจนปัจจุบันโปรเจ็คได้หายเข้ากรุไปแล้ว Charlie's Angels ล้มเหลวอย่างหนักเมื่อปลายปีก่อน ส่วน Resident Evil และ Underworld ก็จบมหากาพย์ไปเรียบร้อบแล้ว (แต่โซนี่ก็ยังมีแผนที่จะรีบูต Resident Evil กลับมาอีกรอบเร็วๆนี้) ดังนั้นเมื่อพิจารณาแฟรนชายส์ที่ยังดูได้รับความนิยมจากคนทั่วโลกคงเหลือแค่ James Bond และ Jumanji เท่านั้น  หนังใหม่ชนโรง Bad Boys for Life  เลือกจะเล่าช่วงเวลาปัจจุบันของชีวิตไมค์ โลเวอรี่ และ มาร์คั...
อ่านเพิ่มเติม

ซิ ลิ โคน เสริม หน้าอก ยี่ห้อไหนดี

รูปภาพ
  ปัญหาหน้าอกของผู้หญิงนั้นสำคัญพอ ๆ กับความสวยงามของใบหน้า เพราะการสวมเสื้อผ้าต่าง ๆ ให้ดูสวยดูดี การมีหน้าอกสามารถทำให้รูปร่างของเราดูดีมากขึ้น ไม่ต้องยัดฟองน้ำ หรือยัดถุงเท้าอีกต่อไป ให้อึดอัด ทำให้หลาย ๆ คนอยากมีหน้าอกที่ใหญ่รับกับสรีระที่สวยงาม ให้ดูมีสัดส่วนแบบดารานางแบบสวย ๆ ตอนนี้มีวิวัฒนาการที่ล้ำสมัยอย่างการเสริมหน้าอก ที่ช่วยลบปมด้อยของใครหลาย ๆ คน การเสริมหน้าอกในปัจจุบัน ใช้เวลาพักฟื้นน้อยมาก เพียงไม่กี่สัปดาห์ก็สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติแล้ว แถมยังได้หน้าอกที่ดูสวยเป็นธรรมชาติอีกด้วย ทำให้การเสริมหน้าอกในปัจจุบัน เป็นเรื่องที่ปกติมาก ๆ ไม่ว่าใครก็สามารถไปทำกันได้ เพราะปัญหานมเล็ก นมแบนทำให้หลาย ๆ คนขาดความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้า การมีหน้าอกจะทำให้มีความมั่นใจได้มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน โดยการเสริมหน้าอกจะใช้วิธีการผ่าตัด เพื่อใส่ซิลิโคนเข้าไป เพื่อให้เกิดทรงรูปร่างตามธรรมชาติ ในเรื่องของขนาด ผู้ที่ทำการเสริมสามารถเลือกตามความต้องการและความเหมาะสมของร่างกายได้เลย ที่นี่ aesthenyclinic.com แบรนด์ซิลิโคนเสริมหน้าอก ที่หมอไทยเลือกใช้ การเสริมหน้าอกนอกจากฝีมือของแพทย์ที...
อ่านเพิ่มเติม

ข้อดีของการใช้แบบหล่อท่อกระดาษ ในงานก่อสร้าง จากบริษัทสิงห์ชัย อุตสาหกรรม จำกัด

รูปภาพ
  การก่อสร้างขนาดใหญ่ อย่างเช่น เสาอาคาร เสาตึก ทำให้ต้องมีการสร้างแบบหล่อเสาขนาดใหญ่ตาม ปกติแล้วการหล่อเสาอาคารแต่ละต้น จำเป็นที่จะต้องใช้แบบหล่อเสาจำนวนมาก เพื่อให้การก่อสร้างมีความรวดเร็ว ประหยัดเวลา แต่ด้วยขนาดของเสา ทำให้แบบหล่อเสาที่ใช้จะต้องมีขนาดที่ใหญ่ และ มีน้ำหนักเยอะมาก ๆ จึงมีการคิดค้นนวัตกรรม แบบหล่อท่อกระดาษขึ้นมา แบบหล่อท่อกระดาษ  singchai.co จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะสามารถนำไปใช้แทน แบบหล่อท่อเดิม ๆ ที่นิยมใช้กัน ที่มีน้ำหนักมาก ใช้คนเยอะในในการขนย้ายและติดตั้ง และยังเสียเวลามาก ๆ อีกด้วย แบบหล่อท่อกระดาษ จะเข้ามาช่วยให้การก่อสร้างง่ายขึ้น ประหยัดเวลาในการก่อสร้างได้ และสะดวกสบายยิ่งขึ้นสำหรับงานก่อสร้าง งานที่ออกมายังมีความเรียบร้อยอีกด้วย แบบหล่อท่อกระดาษ UD คืออะไร ? นวัตกรรมใหม่ในการหล่อเสา คือ แบบหล่อท่อกระดาษ UD ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า ปกติแล้ว การหล่อเสาอาคารต่าง ๆ จะมีการใช้แบบหล่อเสาไม่ว่าจะเป็น ไม้ หรือ เหล็ก ที่มีน้ำหนักที่มาก และยังต้องมานั่งเก็บงานฉาบปูนทับอีกรอบ แต่ แบบหล่อท่อกระดาษ UD เป็นหนึ่งใน นวัตกรรมใหม่ ที่ใช้ในการหล่อเสาแทน ไ...
อ่านเพิ่มเติม